Τι είναι κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα είναι ένα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από την ανομοιόμορφη όψη του δέρματος, συχνά περιγράφεται ως “φλοιός πορτοκαλιού”. Προκαλείται από την ανώμαλη συσσώρευση λίπους κάτω από το δέρμα, η οποία πιέζει τον συνδετικό ιστό και δημιουργεί εξογκώματα. Παρά το γεγονός ότι δεν αποτελεί ιατρικό πρόβλημα, η κυτταρίτιδα μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα των γυναικών.
Πώς η διατροφή επηρεάζει την κυτταρίτιδα;
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και την ένταση της κυτταρίτιδας. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, ενώ άλλες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της. Ας εξετάσουμε πιο λεπτομερώς τις αιτίες και τις τροφές που συνδέονται με την κυτταρίτιδα.
Λόγοι που η διατροφή προκαλεί κυτταρίτιδα:
- Κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων: Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, αλατιού και κορεσμένων και τρανς λιπαρών, που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού λίπους και της κατακράτησης υγρών. Να θυμάσαι ότι κορεσμένα λιπαρά υπάρχουν και στα λιπαρά κρέατα, τα πλήρη γαλακτοκομικά, την κρέμα γάλακτος, τα τηγανητά, το ζωικό βούτυρο.
- Υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων: Όταν καταναλώνεις περισσότερους υδατάνθρακες από ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός αυξάνεις την παραγωγή ινσουλίνης, το οποίο μπορεί να επιδεινώνει την όψη της κυτταρίτιδας.
- Υψηλή κατανάλωση ζάχαρης: Η υπερβολική ζάχαρη προκαλεί φλεγμονές στο σώμα και συμβάλλει στην αποθήκευση λίπους. Αυτές οι διεργασίες αυξάνουν την κυτταρίτιδα.
- Υψηλή κατανάλωση αλατιού: Τα υψηλά επίπεδα αλατιού αυξάνουν την κατακράτηση υγρών, καθιστώντας την κυτταρίτιδα πιο εμφανή.
- Περιορισμένη κατανάλωση νερού: Η αφυδάτωση καθιστά τον συνδετικό ιστό λιγότερο ελαστικό, χειροτερεύοντας την όψη του δέρματος. Το νερό είναι κρίσιμο για την ενυδάτωση και την απομάκρυνση των τοξινών.
- Συχνή κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ σε αφυδατώνει επηρεάζοντας την όψη πορτοκαλιού στο δέρμα σου.
- Έλλειψη αντιοξειδωτικών: Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές και βλάβες στον συνδετικό ιστό, επιδεινώνοντας την κυτταρίτιδα.
Πώς να εξαλείψεις την κυτταρίτιδα με τη σωστή διατροφή;
Για να μειώσεις την κυτταρίτιδα είναι σημαντικό να εστιάσεις σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που θα βοηθήσει στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και θα ενισχύσει την υγεία του δέρματος και των ιστών. Σε περίπτωση που έχεις αυξημένο βάρος, η απώλεια βάρους θα σε βοηθήσει να μειώσεις την ένταση της εικόνας του φλοιού πορτοκαλιού.
Τροφές που βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας:
- Νερό: Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
- Φρούτα και λαχανικά: Περιέχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύουν από τις φλεγμονές και βελτιώνουν την υφή του δέρματος.
- Λιπαρά ψάρια: Σολομός, σαρδέλες και τόνος περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τις φλεγμονές.
- Πράσινο τσάι: Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στην καύση λίπους.
- Ξηροί Καρποί και σπόροι: Περιέχουν καλά λιπαρά και βιταμίνες που ενισχύουν την υγεία του δέρματος.
- Προϊόντα ολικής άλεσης: Περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα.
Συμπέρασμα
Η κυτταρίτιδα είναι μια πολυπαραγοντική κατάσταση που μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας και στη βελτίωση της γενικής υγείας του δέρματος. Απόφυγε τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα, ενώ κατανάλωνε συχνά εκείνες τις τροφές που βελτιώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Και μην ξεχνάς την άσκηση που θα σε βοηθήσει να μειώσεις το σωματικό σου λίπος.
